„Es braucht nur eine Person, Dein Leben zu ändern: Dich“
Für welche Yoga-Richtung man sich auch entscheidet, eines ist sicher:
Yoga ist ein Weg, der Körper und Geist öffnet und zur Ruhe bringen kann. Yoga hilft mentalen Stress und physische Anspannungen zu reduzieren, kräftigt den Körper, fördert das Körperbewusstsein und das Wohlbefinden und unterstützt dabei, den Weg in die eigene Mitte zu finden.
Schwangerschafts-Yoga hilft einerseits Verspannungen (z.B. in Rücken, Hüfte, Nacken) zu lösen, ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln, fördert die Stärke und Flexibilität der Muskulatur, einen gezielten Zugang zur Atmung zu finden, was während der Geburt hilfreich sein kann (Schmerzen weg atmen) und auch die Verbindung zu sich und zum Baby stärkt. Es unterstützt auf emotionaler Ebene ausgeglichener zu werden und kräftigt Körper und Geist nicht nur für die Geburt, sondern auch die Zeit danach.
Rückbildungsyoga stärkt den Beckenboden, Bauch und Rücken, wirkt Verspannungen in Schulter und Nacken entgegen, fördert Entspannung und Regeneration sowie die Rückbildung der inneren Organe und bringt die überdehnten Muskeln, insbesondere die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, wieder in Form. Frau ist dadurch wieder schneller fit und in der eigenen Kraft.
Rückbildungsyoga kann gerne mit Baby frühestens ab der 8., eher 10. Woche, bei einem Kaiserschnitt frühestens ab der 12. Woche nach der Geburt besucht werden.
Was meine Schüler über meinen Unterricht sagen:
„Ich habe bei Sandra sowohl Schwangerschafts- als auch Rückbildungsyoga besucht. In beiden Kursen hab ich mich sofort wohl gefühlt. Die Räume sind hell und freundlich, die Anleitung klar und hilfreich. Auch wenn mein Baby einmal raunzig war, blieben Sandra und die anderen Teilnehmerinnen entspannt – kein Stress auf meiner Seite.
Michaela Pohanka
Mir war auch wichtig, ins „Tun“ zu kommen und nicht die Hälfte der Yogazeit zu „atmen“ – das hat Sandra immer ganz hervorragend geschafft. Ich habe mich oft gefordert, aber nie überfordert gefühlt.
Ganz klare Empfehlung für alle die gerne in die Yogawelt eintauchen wollen.“
„Angefangen hab ich mit Mama-Baby-Yoga und war sowohl von der Stunde und der völligen Entspanntheit mehr als begeistert. Jetzt bin ich bei der offenen Yoga-Einheit dabei. Und auch da bin ich unglaublich gerne. Die Einheiten sind abwechslungsreich, ich werde gefordert aber nicht überfordert. Vielen Dank für meine Me time bei dir!“
Denise Bonifazi-Pratsch
„Die Yogastunden bei dir haben mir sehr geholfen, mich nach der Geburt von Anton wieder fit zu fühlen.
Daniela K.
Mittlerweile sind sie mein Ausgleich zum stressigen Mama-Alltag und die Zeit, die ich mir und meinem Körper bewusst schenken möchte.
Das gelingt bei dir so gut, weil du stets auf uns eingehst und auch Anton während der Stunde liebevoll betreust. Vielen Dank dafür!“